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學(xué)會伸懶腰
發(fā)布時間：
2015-07-27
來源：
中國人有句俗語，叫做“懶人伸懶腰”。其實，這是一種偏見。也是非常不科學(xué)的說法。
伸懶腰雖然不雅觀，但這種動作做好了也不容易，它的姿勢是伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴(kuò)胸、身體后仰、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱，這是一種非常有益的健身方法。
人體的軀干分為前面的胸腹肌群和后面的腰背肌群，分別管著脊柱的屈曲和背伸活動。連續(xù)地伏案工作、不停地打字上網(wǎng)，都需要彎著腰、弓著背坐在那里，腰背部的肌肉持續(xù)地緊張、疲勞，使腰椎的負(fù)擔(dān)增大了。怎么辦？教給你一個反其道而行之的辦法就是“伸懶腰”。
“流水不腐，戶樞不蠹”，血液循環(huán)需要周流不息。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的，尤其是離心臟比較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠像“泵”一樣的肌肉收縮來加速血液流回心臟。伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸姿勢，使膈肌活動加強(qiáng)，以此來牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，從而把淤滯沉積的血液趕回心臟，達(dá)到加速血液循環(huán)的目的。
對于電腦一族、學(xué)生一族、辦公室一族等腦力勞動者來說，經(jīng)常伸懶腰，可以使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦部，讓大腦得到充足的營養(yǎng)；同時使全身神經(jīng)、肌肉得以舒展，促進(jìn)機(jī)體平衡。不僅能增加吸氧量，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；還能防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
你要學(xué)會伸懶腰，養(yǎng)成天天伸懶腰的習(xí)慣。
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